Tien Xao. Ejercicio del guerrero

Lo primero, pedir disculpas por la tardanza pero sobre todo por la chapuza, en cuanto me sea posible pondré algo más digno en calidad de video y audio (espero poder ponerlo todo junto)y poder marcar así mismo los tiempos respiratorios, pero por el momento esto es lo que puedo ofrecer, sirva de disculpa que no tengo ni idea de informática ni de inernet (como es obvio).

Aconsejo quitar el volumen del video, y escuchar la música que propongo, es bastante más agradable;

En segundo lugar el video es de apoyo, para que sirva de recuerdo a aquellas personas a las que he explicado el ejercicio con anterioridad, o que lo sepan hacer pero se les haya escapado alguno de los movimientos.

Se puede hacer más o menos fluido dependiendo de tu estado de ánimo y de tu capacidad respiratoria, recuerda que cuando exhalas emitirás el sonido Haaaaaa (hache aspirada, como si empañaras un espejo) y que el ruido que se emite cuando se sacan los puños desde Dan Tien es un CHOW seco.

Antes de comenzar asegurate una postura enraizada en la tierra, sólida; que tus puños tengan firmeza, el que queda mientras el otro brazo se mueve está protegiendo, luego hay tensión. Y que tus movimientos sean fluidos.

Cuando las mano desciende desde la ceja acordaos que despejábamos todo pensamiento de nuestra mente; cuando el brazo se estira desde el corazón, quitamos todas las emociones que le perturban y, finalmente cuando hacemos chow vacíamos Dan Tien (debajo del ombligo).

Tu conflicto, el que sea, sitúalo frente a ti y trabaja con él como si fuera tu enemigo (lo es de hecho), intenta descubrir tu apego, tu deseo, lo que te falta saber sobre ti mismo y que te está perturbando.

Espero que os sirva de ayuda y ya digo, en cuanto me sea posible pues intentaré ofrecer una solución en la que os pueda marcar la respiración y tenga algo más de calidad. (el equipo técnico está de vacaciones), me han dejado sola ante el peligro...

El Corazón del Guerrero

Como os dije al plantearse este taller, me quedé pensando qué ofreceros de una disciplina que es tan amplia, tan antigua, que pudiera por un lado, seros de utilidad no sólo de cara a estos exámenes sino el resto de la vida cuando una y otra vez os tengáis que enfrentar a dificultades y conflictos más o menos serios; y que a la vez fuera un ejercicio que por su lenguaje os pudiera llegar sin dificultad; con estas premisas estuve mareando la perdiz hasta que la respuesta surgió.



Es un ejercicio relativamente sencillo pero que contiene una gran verdad que ha sido transmitida tanto desde el Qi Gong como desde otras filosofías y religiones.



Partimos de una constatación y es que en la vida hay muchos tipos de guerreros, que podemos resumir en dos ; uno de ellos, al que más estamos acostumbrados, tanto, que admiramos sus proezas heróicas, es aquél que actúa sin reflexionar, aquél cuya meta es conseguir lo que desea lo más rápido y eficaz posible, un guerrero que no mide las consecuencias de sus actos, desea y porque desea ya se cree en el derecho de coger lo deseado....sus victorias ahí las tenemos: una tierra contaminada, sobrexplotada, una población en el tercer mundo cada vez más pobre, enferma y hambrienta y un primer mundo, nuestra sociedad, caprichosa y en la opulencia pero cada día más insatisfecha, sus miembros cada vez más ansiosos y deprimidos.

Pero hay otro tipo de guerrero que es el que os propongo, el guerrero con corazón, el guerrero con mayúsculas, nada busca porque nada desea, no sale al encuentro de batallas, honor o fama pero está ahí preparado para la lucha, preparado para ACEPTAR lo que la vida le traiga en cada momento, sea de la índole que sea; su batalla irá dirigida a encontrar el Camino de lo correcto; es el guerrero que no combate a los demás sino a sí mismo porque sabe que él puede llegar a ser el peor de sus enemigos, no es osado ni busca la batalla pero tampoco se retira cuando la vida las trae, es COMPASIVO consigo mismo y con los demás. Sabe que la vida se compone de alegrías y penas, de momentos malos y buenos y todos los acoge y vive por igual.

Sabe sus LIMITES y nadie tiene que decirle qué es y qué no es porque ya lo ha averiguado.



Qué significa ser un guerrero con corazón en vuestro caso? en este momento de vuestra vida?

pues como estuvimos viendo significa que cuando llegue el momento de examinaros os HABREIS OCUPADO de vuestros estudios y HABREIS ELIMINADO LA PREOCUPACION ESTERIL, la que no conduce a ninguna parte.

El guerrero con corazón sabe que su Tao o Camino es estudiar en este momento y una vez hecho esto, aceptar lo que venga en calma y serenidad, ENTREGANDOSE A LA VIDA CON CONFIANZA.



Para desarrollar el coraje necesario que necesita este guerrero Tew Bunnag ideó este ejercicio, con significado marcial y energético; es tan potente que se dió cuenta que ayudaba incluso a las personas más debilitadas.

Tew Bunnag convive y cuida en su fundación a niños terminales enfermos de sida en Thailandia, allí observó que cuando ya no tienen fuerzas, si se realiza este ejercicio a su lado, los niños que tienen miedo a morir, o estan sufriendo sienten un alivio inmenso que les permite afrontar este último momento de la vida con dignidad y aceptación. Vaya tarea GRANDE, esta si que es una batalla digna de pelear.



A vuestro nivel, cuando el examen os ocasione ansiedad o preocupación, miedo, depresión ponedelo frente a vosotros y realizad tres veces el Tien Xao. Pero ojo, ya sabéis que si no hay estudio tendréis dos problemas que no sabéis y la ansiedad....en vuestro corazón está la solución.



En breve os pongo el video del Tien Xao.

La golondrina púrpura vuela muy alto

De pie, inspira y lleva la atención a Dan Tien ( cuatro dedos por debajo del ombligo), baja la atención al perineo y de allí súbela al coxis y después tranquilamente inhalando y exhalando hasta la septima cervical, (la protuberancia que tenemos antes de llegar a la nuca).

Abre la pierna izquierda aproximadamente la medida de tus hombros, los pies paralelos hacia delante.

Inspira y eleva los brazos lateralmente con lentitud hasta que estén horizontales, con la misma inspiración dóblalos hasta que los codos estén totalmente plegados.

Con la exhalación empuja hacia los lados con las manos en vertical, es decir, con las muñecas dobladas, hasta que los brazos queden casi del todo extendidos, ya sabes que en chi Kung no se llega a extender del todo pues bloquearía el paso del Qi. Las piernas también se flexionan un poquito a la vez que los brazos y se levantan cuando los brazos se van replegando.

Continuar con el ejercicio, la imagen:

Pues como su nombre indica...La Golondrina púrpura vuela muy alto

Una pequeña ayuda

Ante todo agradeceros la acogida que me habéis dado, me he sentido muy bien con vosotros y sorprendida, porque no pensé que me fuera a encontrar con la apertura, simpatía e interés que habéis mostrado; Sois estupendos.

Os hago un breve resumen de lo que hablamos y después lo más pronto que pueda os voy poniendo todos los ejercicios que hicimos, os recuerdo que si no los practicáis no podrán ayudaros a resolver los problemas de ansiedad que el examen os produce, asi que ....a practicar aunque os de la risa.
El Chi Kung es una disciplina más de las que conforman la llamada Medicina Tradicional China, junto a la acupuntura, la fitoterapia y los masajes. Se basa, en el Confucionismo, el Budismo pero sobre todo en el Taoísmo. Esta filosofía cuyo máximo representante fue Lao Tse, considera al ser humano como una parte más de la naturaleza, y como ella, sujeto al proceso de continuo cambio y transformación.

Siempre contempla al hombre de una forma holística (es decir como cuerpo y espíritu); desde un punto de vista corporal tiene como meta y busca la longevidad, el llegar a ser ancianos con salud, considera que cada ser humano al nacer tiene una determinada energía vital que debe ser desplegada en su totalidad; para poder conseguirlo sostiene que no debemos malgastar esa energía, haciendo un uso y no un abuso de nuestro cuerpo; y a la vez prevenir y curar la enfermedad a través del chi kung entre otras cosas. Pero esta filosofía o modo de ver la vida también busca acceder al Tao entendido como el Camino de lo correcto, de la espiritualidad superior, de la iluminación y de llegar al Vacío Absoluto.
Este camino no es en la mayoría de los casos, solitario e individual sino que busca compartir, busca la compasión universal, vivir el Tao es vivir lo cotidiano, comprender el milagro y la miseria de la condición humana, es vivir en armonía con la naturaleza, respetando el entorno; vivir el Tao es considerar sagrado cada instante de la vida.

Los primeros rollos que hablan de puntos de chi kung están datados en hace 5000 años, posteriormente, en la montaña sagrada de Wu Dang, monjes taoistas, y en los templos Shaolin, monjes budistas, fueron esudiando esta energía vital que llamamos Qi (chi) que recorre nuestro cuerpo, ideando ejercicios que combinando un estado de calma mental, concentración y repiración prevenían aliviaban y curaban distintas enfermedades.
Podemos decir que el Chi Kung es trabajar con preseverancia con la energía o aliento vital.
Para el pueblo chino estos estudios son su mayor tesoro, y les llaman "La Joya de la Civilizción China".

EL AGUILA DESPLIEGA SUS ALAS

De pie, con los talones juntos inhalar y exhalar por la nariz en Dan Tien, punto situado unos cuatro dedos por debajo del ombligo.Da un paso hacia delante, 45 grados, inhala desplazando el peso del cuerpo sobre esta pierna al tiempo que levantas el brazo derecho hacia delante, con la palma de la mano hacia arriba mirando el cielo. Continua el giro llevando el brazo a la vertical y lleva el peso a las dos piernas.Exhala continuando el giro con el brazo derecho hacia atrás, palma de la mano hacia abajo, hacia la tierra, a la vez que se levanta el brazo izquierdo hacia delante como si fuéramos un molino de aspas, traslada el peso a la pierna izquierda levantando la punta del pie, el tronco sigue nuestro movimiento hacia la derecha;

repite al menos 15 veces este movimiento: inhala, peso alante en la pierna derecha, piensa en el meñique de la mano derecha, peso en ambas piernas girando el tronco y brazo a la vertical, piensa en el dedo pulgar; exhala, levanta la punta del pie derecho y peso a la pierna de atrás (la izquierda), baja el brazo derecho con la palma hacia abajo y poniendo la atención en lao gong (palma de la mano).

Después repite el ejercicio adelantando la pierna izquierda otras 15 veces como mínimo, toda la atención al lado izquierdo.En todo el ejercicio la mirada está perdida en el horizonte sin seguir el recorrido de la mano.

Parece difícil pero no lo es, imagina que eres un molino de viento moviendo sus aspas....esta es la imagen, cuida que no haya tensión en los hombros ni en los brazos, si lo hay, bájalos un poquito; los movimientos son suaves y continuados, la respiración tranquila y sin forzar.

Poco a poco os iré poniendo todos los ejercicios que hicimos, os pido un poquito de paciencia mientras soluciono los problemas técnicos para poder llevarlo a cabo.