30 de enero de 2008

El Tambor Celeste





Este automasaje mejora la irrigación sanguínea del cerebro y de los ojos.

Se recomienda para:

Migrañas, cefaleas.

Hipertensión

Vista cansada


Apoyar las palmas de la mano contra las orejas, los dedos extendidos hacia el occipucio, pon en contacto los dedos corazón de ambas manos; los dedos índices se apoyan sobre los dedos corazones y deslizándose hacia abajo, percuten en el cráneo en el punto Feng Fu (Palacio del Viento).

Realiza 24 percusiones.

El Aguila despliega sus Alas







De pie, con los talones juntos inhalar y exhalar por la nariz en Dan Tien, punto situado unos cuatro dedos por debajo del ombligo.



Da un paso hacia delante, 45 grados, inhala desplazando el peso del cuerpo sobre esta pierna al tiempo que levantas el brazo derecho hacia delante, con la palma de la mano hacia arriba mirando el cielo. Continua el giro llevando el brazo a la vertical y lleva el peso a las dos piernas.



Exhala continuando el giro con el brazo derecho hacia atrás, palma de la mano hacia abajo, hacia la tierra, a la vez que se levanta el brazo izquierdo hacia delante como si fuéramos un molino de aspas, traslada el peso a la pierna izquierda levantando la punta del pie, el tronco sigue nuestro movimiento hacia la derecha; repite al menos 15 veces este movimiento: inhala, peso alante en la pierna derecha, piensa en el meñique de la mano derecha, peso en ambas piernas girando el tronco y brazo a la vertical, piensa en el dedo pulgar; exhala, levanta la punta del pie derecho y peso a la pierna de atrás (la izquierda), baja el brazo derecho con la palma hacia abajo y poniendo la atención en lao gong (palma de la mano).



Después repite el ejercicio adelantando la pierna izquierda otras 15 veces como mínimo, toda la atención al lado izquierdo.

En todo el ejercicio la mirada está perdida en el horizonte sin seguir el recorrido de la mano.



Parece difícil pero no lo es, imagina que eres un molino de viento moviendo sus aspas....esta es la imagen, cuida que no haya tensión en los hombros ni en los brazos, si lo hay, bájalos un poquito; los movimientos son suaves y continuados, la respiración tranquila y sin forzar.



Adecuado para:



El estrés en general, todas las personas que lo padecen pueden sentirse aliviadas con este ejercicio.

Las migrañas.

Emociones como ira, furia, contrariedad o frustación.

Síndrome premenstrual y menstruaciones dolorosas

Alteraciones del sueño o sueño no reparador



Se estimulan los puntos 20 y 21 del Meridiano Vesícula Biliar, con lo que se estimula también el meridiano de hígado, facilitando un mejor funcionamiento de esos órganos.

Trabajar los costados tiene como resultado regularizar el Qi de Hígado y desbloquearlo; los bloqueos del hígado ocurren cuando uno está furioso o irritado o cuando se produce cualquier tipo de choque emocional, recordemos que corazón e hígado llevan en la Medicina Tradicional China el peso de aguantar las emociones, el primero en tener que vérselas con estos choques es sin duda el hígado.



Por su estimulación del meridiano de cintura este ejercicio regulariza la actividad hormonal, de aquí que sea de ayuda en los desarreglos menstruales y premenstruales.

27 de enero de 2008

migrañas

Las migrañas cuando comienzan por la mañana al despertarse, por falta de sueño o cuando sobrevienen tras exponernos a una luz intensa se deben a un desequilibrio por exceso de chi e en la vejiga.
Cuando suceden tras la ingesta de chocolate, vino, marisco, queso o son debidas al estrés es que hay un desequilibrio por exceso de chi en el hígado. El flujo del chi está alterado.

También pueden deberse a un desequilibrio en el estómago cuando se unen náuseas

Proponemos los siguientes ejercicios:

Song Jing Gong. Ve al menú principal y entra en técnicas curativas.
Protector de la raíz del Qi
Ba Duan Jing número 5 "mirar hacia atrás para alejar las cinco enfermedades", lo encontrarás en el video del Ba Duan Jing.
Automasaje: tambor celeste Ve al menú pricnipal y entra en masajes.
El Aguila despliega sus Alas. (Wu Dang). Ve al menú principal y entra en técnicas curativas


En contestación a preguntas que han surgido en comentarios:

La migraña y la jaqueca es lo mismo, jaqueca es una palabra que proviene del árabe.
Existen varios tipos de migrañas, la más frecuente hace que nos duela la mitad de la cabeza, suele comenzar en la frente, y que puede extenderse por la sien hacia la otra mitad de la cabeza; con frecuencia se tienen también náuseas e intolerancia a la luz y a los sonidos.

A lo práctico, como ya he dicho, con frecuencia estas migrañas se suelen deber a ciertas sustancias contenidas en algunos alimentos, como el vino, chocolate, quesos grasos curados, soja, y también en algunos aditivos y colorantes por lo que no es de extrañar que cada vez más personas sufran esta dolencia. ¡ Ojo con el aspartamo!
Otra causa frecuente es el estrés.
Otra ciertas malas posturas cuando trabajamos con el ordenador.
Desde la medicina china, en todos estas causas está implicado el hígado y la vesícula biliar; desde luego si abusamos de esos alimentos por mucho chi kung que hagamos vamos a seguir padeciendo las migrañas, o sea que lo primero es averiguar qué alimentos nos las causan y suprimirlos o procurar una mínima ingesta.
En segundo lugar procurar no padecer estrés, a l o que nos va a ayudar de forma definitiva la práctica cotidiana del Chi Kung.
Parece ser que las migrañas van acompañadas en muchos casos de pródromos, es decir una serie de síntomas que anteceden al propio dolor; tendremos que observar esos síntomas y en cuanto surjan realizar los ejercicios que se proponen, es decir, cuánto más leve sea el dolor más fácil de eliminarlo.
Así mismo el chi kung hará mucho por aquellas mujeres en las que las migrañas son consecuencia de los cambios hormonales, y que los padecen por tanto, como un síntoma más de la premenstruación.

En conclusión que el Chi kung sirve tanto para prevenir como para aliviar cuando la migraña eclosiona; como dato curioso, desde el ámbito médico se está observando que el ejercicio y los antidepresivos hacen que se tengan menos jaquecas....recuerda que el chi kung no deja de ser ejercicio y que provoca el aumento de la serotonina y el triptófano en el organismo....vaya ,vaya qué casualidad.

22 de enero de 2008

Sangrado de nariz (Epistaxis)

Para un buen amigo que padece este problema, que me perdone si no lo he puesto antes pero las dificultades técnicas a veces se me hacen montaña... con todo cariño aquí te voy poniendo lo que puedes hacer para aliviarlo.

Los ejercicios adecuados para cortar estas hemorragias serían aquellos que suavicen el chi de hígado y beneficien el ying de bazo. Vaya parece chino!! en fin, que muchas veces estos sangrados tienen su origen en un hígado enfermillo, o cuando hay esplenomegalia, cuando se ven perturbados los factores de coagulación.



Proponemos:



Song Jing Gong, búscalo en técnicas curativas.

Sonidos hígado, corazón y bazo. Mira el vídeo de los seis sonidos curativos, Six Healings sounds y practica el primero, el segundo y el tercero

Automasaje de la nariz. Búscalo en masajes.

Sonido XU ( en preparación).

Song Jing Gong ( Soung djing koung)

El Song Jing Gong, es un ejercicio de origen budista, su nombre significa práctica para liberar la energía esencial, se pronuncia soung djing koung. Hoy en día se ha convertido en un ejercicio muy popular y practicadoen China con fines de relajación.

Adecuado para:

Beneficiar el sistema nervioso, especialmente útil cuando se padece ansiedad, nerviosismo, estrés e insomnio.


Migrañas y cefaleas


Sangrado de nariz (epistaxis)


Hipertensión.


Asma


Se puede realizar en todas las posturas, tumbado, sentado y de pie, aconsejamos realizarlo en primer lugar tumbado, cuando ya se haya instaurado una sobrepráctica pasaremos a realizarlo sentados o de pie, como prefiramos. El sonido es subvocálico, esto es se realiza de forma inaudible.






La forma de respirar es profunda, y continua sin forzar en ningún caso, en Dan Tien ( cuatro dedos aproximadamente por debajo del ombligo), en cada exhalación pronunciaremos internamente soung a la par que iremos visualizando los distintos ejes que diremos a continuación.




En primer lugar nos ocuparemos de la verticalidad.


Comienza bajo los dos ojos, descendiendo con la intención por las mejillas, los laterales del cuello, las clavículas, la cara interna de los brazos, las palmas de las manos hasta el punto Zhong Chong ( Ataque del centro) en el extremo del dedo corazón. Ahora centrado en este punto haz unas cuantas respiraciones más, recuerda que mientras exhalas pronunciarás subvocalmente la palabra soung.



Ahora comenzaremos en el punto Yintang entre los dos ojos, desciende por el centro de la cara hasta la barbilla y de aquí al cuello, el plexo; cuando llegues al pubis divide dos ramales y continua llevando tu atención hacia los muslos,




las rodillas y finalmente llega al ángulo interno del dedo gordo del pie, en este punto se inicia el meridiano de Bazo, se llama el Velo Blanco. Haz aquí varias respiraciones y vuelve tu atención al punto entre los ojos.

Desde Bai Hui (coronilla) desciende por la nuca, el cuello, la espalda y las lumbares, al llegar a este punto divide dos rmas que descienden por ambos glúteos, parte posterior de los muslos y


las pantorrillas hasta llegar por los talones a las plantas del pie, Pozos burbujeantes. permanece unas respiraciones concentrado procunciando song en cada exhalación, después lleva la conciencia al entrecejo otra vez.
Estos recorridos que has rlizado los puedes repetir tres veces.


Pasamos al recorrido horizontal:

Dividimos el cuerpo en líneas horizontales que comienzan en la derecha y terminan en el lado izquierdo:


frente, ojos, boca, cuello, hombros, corazón, cintura, caderas, muslos, rodillas, tobillos y pies. Cuando iniciamos en la derecha pronunciamos soung, hacia la mitad otra vez y en el extremo izquierdo una tercera vez. Repite el recorrido tres veces.





































1 de enero de 2008

2008 Año Nuevo




Si un hombre intenta darle forma al mundo,

Modelarlo a su capricho, difícilmente lo conseguirá.

El mundo es un vaso divino

Que no se puede modelar

Ni retocar.

El que lo modela, lo deforma,

Y el que porfía en él, lo pierde.

Por eso el Sabio no intenta modelarlo: luego no lo deforma.

No insiste en él: luego no lo pierde.

Porque algunos van delante, otros detrás.

Unos permanecen callados mientras otros hablan.

Unos son fuertes; otros débiles.

Algunos medran, otros perecen.

Luego el Sabio evita el exceso, la extravagancia y la complacencia.



SOMOS INDIVIDUOS DIFERENTES, TODOS DIGNOS DE RESPETO