En un principio, hasta que hayamos integrado el sonido, lo haremos tumbados, tomando consciencia del pulmón e intentando visualizar y sentir que el sonido sale de ese órgano. Más adelante puedes realizarlo sentado.
Cierra las mandíbulas hasta que los dientes se encuentren con suavidad y separa los labios ligeramente, retrae las comisuras de la boca, exhala y deja salir la respiración a través de los espacios interdentales, emitiendo el sonido SSSSS, lenta y regularmente; el sonido se parece a la tetera cuando ya sale el vapor, o a la olla exprés cuando la pesa está girando.
Mientras lo haces, siente cómo expulsa la tensión y el calor de los pulmones, expulsa también la energía negativa, la tristeza, la pena y la aflición.
Haz el ejercicio sin cansarte, si lo necesitas descansa entre un sonido y otro.
Cuando tomas sonríe a los pulmones y siente que cada vez están más frescos y esponjosos, visualizalos rodeados de luz blanca y concéntrate en los sentimientos de valor y coraje.
Repítelo entre tres y seis veces.
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